porusz swoje

[...] według "Maszy" Maszewskiego / Michail - Biceps według Slodka / Thomsonn1 - popełniane błędu w ćwiczeniu bicepsów / Don Garcia - bicepsy sław i ich treningi / Gosteczek - Ronie o bicku / Pakovny - Armageddon / Si2uiel - kuliste bicepsy / Michail - porusz swoje bicepsy / Mawashi - bicepsy / SizeXL - bicepsy od środka / SizeXL

[...] sogu tym co sie troszke rozpisali , bo ogolnie sprawa wyglada tak ze biceps bardzo opornie idzie przez 1,5 roku prawie sie nie zmienil, i teraz mysle czy zaczac trening "porusz swoje bicepsy" , jak bym go zaczal to z czym najlepiej polaczyc ? Z wypowiedzi wywnioskowalem ze z tricem, to w takim razie jak reszte po ukladac? Pozdro

[...] stosuje wszystkie 3 szerokosci, 3 serie i kazda inna szerokoscia 12 razy, jest to technika stosowana przez Michaila sprawdzona i dobra http://www.sfd.pl/temat43126/ - porusz swoje bicepsy wg Mawashiego - dobry, ceniony trening, w ktorym Mawashi opisuje jak 'zaskoczyc' bicepsy nowymi technikami trenowania, dzieki temu rosną. polecam nie [...]

wuder najedź mychą na kolesia tam gdzie jest "przyznaj soga..." i ci się wyświetli Kaban. Post mawashiego jest git. Wrzuć najlepiej cały program swój to się zobaczy bo skoro piszesz, że w "porusz swoje bicepsy" jest za mało ćwiczeń...to już sobie wyobrażam jak twój plan wyglonda.

hektor_20 a tu zagladales ... wpisz w wyszukiwarke google porusz swoje bicepsy

[...] Czyli jeżeli nie masz tego w genach to nawet jakbyś niewiadomo jak mocno trenował to i tak nie uzyskasz kulistych bicepsów, jedyne co możesz zrobić to najpierw troche powiekszyć sobie biceps, a nastepnie mozesz go ładnie urzeźbić. Tutaj posłuze sie artykume Mawashiego z serii porusz swoje bicepsy http://www.sfd.pl/temat43126/ Pozdrawiam:)

Nie wiem moze jakies ciekawostki typu rady Arnolda.., porusz swoje Bicepsy.. itp. noi slowniczek.

nie wygląda na 40, chyba że masz tyle na pompie... popróbuj metod z serii porusz swoje bicepsy\tricepsy-jest o tym na forum, podobno dobre. opisz jak trenujesz to jest ważne. Mi ruszyły ramiona jak zacząłem je ćwiczyć na osobnej sesji robię wszystko w superseriach: 1)łamana stojąc\wyciskanie wąsko4*6-8 powtórzeń 2)młotkowe uginanie\francuskie [...]

Może go katujesz za bardzo? poszukaj chyba georgu robił arty typu porusz swoje bicepsy o tricu pewnie tez będzie. Jeżeli złego autora podałem poprawcie mnie

mysle ze to nie czas na armagedon :) porusz swoje bicki wydaje sie byc interesujace, ale to chyba jednak jeszcze nie czas na to... zaufam temu, ze nigdy nie robilem uginania rak na laweczce skosnej, mam nadzieje ze to beddie bodziec. pozdrawiam

Suple to brałem cp + mono carbo białko ostrowi w marcu ale nic nie dało dieta ato różnie ale dużo węgli białka plan na bica od 5 tygodni mawashiego porusz swoje bicepsy ale nic nadzwyczjnego na razie. No pić nie pije ostatnio chyba w lutym a palić nie pale nigdy Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-06-04 19:07:43

Klata+tric Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi, skos + 12-10-8-6 Rozpiętki płasko 12-12-12-10 Wyciskanie sztangi wąskim uchytem 12-10-8 Odwrotne pompki 14-12-10 Zginanie ramion w opadzie 12-10-8 Plecy+barki Wiosłowanie nachwytem 12-10-8-6 Szrugusy hantlami 12-10-8-6 Przenoszenie sztangi za plecy leżąc 12-10-8-6 MC [...]

http://www.sfd.pl/temat187974/ a nie lepiej trening mawashiego z serii porusz swoje?

[...] przedramion ze sztangą prostą stojąc 4serie 8powt. 2.Uginanie przedramion ze hantelkami "MŁOTKOWO" stojąc 4serie 8powt. plan niepozorny ale znalazłem go w temacie porusz swoje bicepsy autorstwa mawashiego ( dobrze napisalem chyba ) zastosowałem go i się sam zdziwiłem efekty były zadowalające, biceps rósł możesz zastosować suplementy [...]

A ja dzisiaj zaczalem pisac dla was nowe "Porusz swoje plecy" jutro powinno byc ----- Dzisiaj zacząłem Twój Trening Mawashi i mam parę pytań a zanim zapytam muszę napisać że właśnie wróciłem z treningu pleców i to była normalnie żeźnia był to trening dla średniozaawansowanych a czułem się na nim jak bym nigdy nie ćwiczył, możliwe że [...]

http://www.sfd.pl/_Barki_jak_kule_armatnie_by_Czawaj-t325840.html - porusz swoje barki / Mawashi - jak trenowali barki najlepsi / Gosteczek - bóle barków / MR.KZ - jak poszerzyć barki? Artykuł / Krzych666 - boczne aktony mięśni naramiennych / Mawashi - Jak być szerokim w barach :) ? / Koniu151 - Płonące barki / Don Garcia no sog jak nic co [...]

witam. zastanawiam się czy nie zacząć stosować plan Porusz swoje bicepsy by Mawashi, co o nim sądzicie ?? i dzięki za odpowiedzi, sogi dla was. ;-)

[...] by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat252613/] - Ronie o bicku by Pakovny http://www.sfd.pl/temat31462/] - kuliste bicepsy by Michail http://www.sfd.pl/temat43126/] - porusz swoje bicepsy by Mawashi http://www.sfd.pl/temat43775/] - bicepsy by SizeXL - bicepsy od środka by SizeXL A TU MASZ NAJWAŻNIEJSZY LINK--WEJDŹ I CZYTAJ [...]

...no nie było ich jak tam zagądałem Poniedzialek Klatka: Ławka pozioma Sztanga 4x 8-12 Ławka głowa w gore Sztangileki 4x 8-12 Rozpietki na maszynie 2x10 Przenoszenie sztangielki za glowę 2x 10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 3x8-12 Uginanie ramion sztanga łamana na modlitewniku 3x8-12 uginanie ramienia o kolano 2x8-12 [...]

[...] na biurko (tak dla wyobrazenia) to przedramie mam szersze a biceps cienki ale wyzszy, nie wiem jak to wytlumaczyc dokladnie, i teraz mam w planach zaczac trening z sfd "porusz swoje bicepsy" , i jak tu mi radzicie to chyba z tricepsem bede go robil, czekam na wasze opinie, z gory dzieki ;) Ps. postaram sie skolowac aparat i jakies fotki [...]